Manger bouger vous donne 9 repères clés qui vous aideront à trouver un bon équilibre alimentaire. Site : www.mangerbouger.fr
Les fruits et légumes : au moins 5 par jour.
Les produits laitiers : 3 par jour.
Les féculents à chaque repas et selon l’appétit.
Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour.
Matières grasses : à limiter.
Produits sucrés à limiter.
Sel : à limiter.
Eau : à volonté pendant et entre les repas.
Activité physique : en faire une habitude quotidienne.
Il faut aussi savoir que ce qu’on met dans son assiette est tout aussi important que la manière dont on mange : prendre le temps de cuisiner, de manger et de partager un moment de détente sont en effet des éléments qui ont un impact sur notre alimentation.
9 Fiches à étudier ...
- Les 9 repères
- L’eau
- Les féculents
- Les fruits & légumes
- Les matières grasses
- Les produits laitiers
- Le sel
- Les sucres
- Les viandes & poissons
